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ランニング・マラソン

運動としてのウォーキング♪

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おはようございます(≧▽≦)
晴れたり豪雨だったり、また晴れたり豪雨だったり、、、、となかなか掴めないお天気が続いておりますが、
お元気でしょうか??

晴れた日なんかは、軽い運動でストレス発散や
健康効果を狙ってみるのは凄く良いことですよね~♪

テレビや雑誌などでも、ウォーキングの推奨、効果は良く耳にしたりしまして、
気軽にスタートできる、理想的な運動です。

楽な姿勢で普通にただ歩くだけでも、
脂肪は燃え続け、微力ながら有酸素運動としても
効果があるとされています。

せっかく、歩く気持ち満々で外に出たならば
ちょっと運動効果を高めるような感じで歩いてみるのはお薦めです!

まず、
1、背筋はまっすぐ。
  目線は正面を向き、下や上を見すぎない。

2、手は軽く握る程度。
  ギュッと握り過ぎないようにする。

3、前へ進む時は、その姿勢をキープして
  肘を軽く曲げ、後ろに引く。
  後ろに引いた肘が、前に戻ってくる力をそのまま
  利用して、足を前に踏み出して進みます。

4、これを繰り返します。
  足の置き方(かかと着地などよく言われます    が、、)は、気にしないでO.K.

以上、これだけです。
あとは、おへその下5センチぐらいから、
足が生えている~、と意識しながらやってみてください。

だんだんきつくなって、運動してる感じが満載になります(笑)
実際に効果的ですので、是非お試しください!

また、詳しくはレッスンもしておりますので、
お気軽にメールをくださいませ♪♪

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