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ランニング・マラソン

続・フルマラソン完走目指して♪

259_03
おはようございますヾ(≧∇≦)
皆様ご存じでしょうか??
今年、なんと、
あと1ヶ月と少しになりました(笑)

寒い寒いといっても、関西地方で19度弱、
ここから真冬に向かって寒さが増すのでしょうが、
マラソンランナーにとっては、かなりのベストな気温になっております(^o^)

前回、フルマラソン完走を目指して
まずは、
ひたすら歩いて、とにかく長い時間外で体を動かし続ける、というお話をしました♪

その後はゆっくりゆっくり、少しの距離から走っていきますが、
大切なのは、当たり前ですが「無理をしないこと」
です(^-^)
誰かと一緒に走る場合は、普通に会話ができる速さ、が目安です。
あ~だね、こ~だねと話していたら数十分経過していた!なんていうのは、よくありますし
走ることに飽きない工夫にもなります♪

強度が違うだけなので、心肺機能も筋力もしっかり鍛えられます。

一人で走る場合は、音楽などを聴きながら
スローなバラードなんかを選曲して、そのリズムに合わせて走る、なんかがお薦めです(≧∇≦)b

こちらも、歩くのと同じく
スーパー銭湯まで、ショッピングモールまで、
居酒屋まで、、、、?(笑)
というように、目的地を決めて走るだけでもモチベーションになります(o^^o)

それを、10分走れたら
次は15分。
次は20分。25分、30分。。。。。という風に
距離も時間も長くしていき、長距離を走る身体を作っていきます♪

しかし、走る歩くという動作も
キチンとした姿勢で実行しないと、足が痛くなったり、腰が痛くなったり、呼吸がすぐ苦しくなったり、様々な障害が出てきてしまいます。。。

キチンとした、楽に走ることへ導く姿勢とは?
どんなんでしょうか?

それは、詳しくはまた次の機会に(笑)♪

早く知りたい~!!
という方がいらっしゃってくださるならば、
ジョギングインストラクターのレッスンを是非ご利用くださいませm(__)mm(__)m

お問い合わせは、こちらまで
info☆lusty-inc.com
※メールを送信される場合は、上記メールアドレスの☆を@に変更して、送信くださいませ♪

これからマラソン練習を始めようという方、
健康のために走ってみよう(歩いて)という方、
是非是非お気軽にお問い合わせください(≧∀≦)

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