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ランニング・マラソン

悩ましい肩こりや、ランニングにも有効なたった1つの楽ちんエクササイズ!

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こんにちは!!
いやあ寒い寒い寒い!
暑い暑い暑い!
1日で様々な体感温度を味わっておりますが、、
風邪など引かれませぬように、お気をつけくださいね~(≧∇≦)

つい先日、テレビで「肩こりが劇的に改善する方法」
としまして、
その原因となる、足の裏のアーチについて説明がありました。
一見、肩と足裏なんて離れてるので関係がないように思われがちですが、、、
実は足裏のアーチは、かなり重要なんです!!

肩こりの方のほとんどが、
足裏のアーチがキープできていないので、指が浮いて
地面についていない状態「浮き指」になっています。
画像を見てわかるように、ちゃんと地面を指が捉えていないので、
変な2点で体重を支えてしまい、さらにアーチを維持できない悪循環。。
これによって姿勢が悪くなり、首が前のめりになり
肩や首や、腰や膝に負担がかかってしまいます。
肩こりの原因にもなりますが、アーチの維持は
実はランナーにとってもかなりかなり重要です!!!

アーチを維持して、きちんと地面を捉えてやると
スムーズに前へ進むことができるようになります。

アーチを維持するためには、テーピングをぐるっと
一周巻くのが有効ですが、根本的に改善する1つの方法があります!

それは!

「タオルやハンカチを足指でグーパーしながら手繰り寄せるエクササイズ!!!」

です!

やり方は超簡単!

1、裸足になって、イスに浅く座る。

2、タオルかハンカチを地面、前方に置く。

3、足の指をグーパーグーパーさせながら、
手繰り寄せる。

これを毎日約4~5分繰り返すだけです。

足裏の筋肉が鍛えられて、足の指がきちんと地面を捉えるようになります。

超簡単ですので、まずは1週間、10日間、2週間、、と、続けてみてください!

ランニングやウォーキングも、しっかりとしたアーチで、楽にできるように実感してくると思います!

是非是非、お試しくださいませ~~(≧∇≦)

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