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ランニング・マラソン

有酸素運動の前後には何を摂ったらいいの??

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こんにちは(≧∇≦)
こちら関西は秋と冬の境目にいます(笑)
関東以北ではもう完全に冬ですね~(≧∇≦)

マラソンやウォーキングは、
寒い季節にはもってこいなのは以前書かせて頂きました(^3^)
暖かい季節に比べると、体の内側からの熱の発生が
より効率的になります。

さて、マラソンやウォーキングなどの有酸素運動の時に、最近はサプリメントや補給食を摂られる方が増えてきまして、
マラソン大会前には大量のサプリメントを買い込むというのは、もはや当たり前になりました。

運動の前後では、それぞれ必要なものが異なります。

ざっくり申し上げますと、、

運動の前には、脂肪を燃やすためのエネルギーになるものを補給する!
です!!

糖質や、アミノ酸系のものです。

そして、
運動の後は、ちぎれた筋肉組織を修復してやるための
回復系のサプリメントを、できるだけ速やかに摂取することが大切です。

回復系のアミノ酸(プロテイン)やビタミンなど。

先日の、カルチャースクールでは、
芦屋川を南下して、みんなで海(芦屋浜)を目指しました♪
往復で約12キロ弱です。

その際に、補給についてのご質問がありました。
その方々は登山もされていますので、
回復を促しながら、しっかりと坂道対策をするアドバイスをさせて頂きました(^o^)

実はまだまだマラソンシーズン真っ只中!!
素敵な有酸素運動ライフを満喫してくださいね~♪

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