こんにちは(≧∇≦)
こちら関西は秋と冬の境目にいます(笑)
関東以北ではもう完全に冬ですね~(≧∇≦)
マラソンやウォーキングは、
寒い季節にはもってこいなのは以前書かせて頂きました(^3^)
暖かい季節に比べると、体の内側からの熱の発生が
より効率的になります。
さて、マラソンやウォーキングなどの有酸素運動の時に、最近はサプリメントや補給食を摂られる方が増えてきまして、
マラソン大会前には大量のサプリメントを買い込むというのは、もはや当たり前になりました。
運動の前後では、それぞれ必要なものが異なります。
ざっくり申し上げますと、、
運動の前には、脂肪を燃やすためのエネルギーになるものを補給する!
です!!
糖質や、アミノ酸系のものです。
そして、
運動の後は、ちぎれた筋肉組織を修復してやるための
回復系のサプリメントを、できるだけ速やかに摂取することが大切です。
回復系のアミノ酸(プロテイン)やビタミンなど。
先日の、カルチャースクールでは、
芦屋川を南下して、みんなで海(芦屋浜)を目指しました♪
往復で約12キロ弱です。
その際に、補給についてのご質問がありました。
その方々は登山もされていますので、
回復を促しながら、しっかりと坂道対策をするアドバイスをさせて頂きました(^o^)
実はまだまだマラソンシーズン真っ只中!!
素敵な有酸素運動ライフを満喫してくださいね~♪
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