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ランニング・マラソン

冬のフルマラソンに向けてじっくりやっておくべき事とは!??

259_03
おはようございます(≧∇≦)
いつになったら完全な衣替えができるのかしら??(笑)
そんな気候ですよね~(^o^;)
でも、確実に外へ出る「気力」は、出やすい季節と
なりました♪
フルマラソンシーズンも一段落して、
ちょっと体を休めたい時期でもあると思います。

が、

少し気が早いかもしれないですが、
今年の秋~冬に向けてのフルマラソンの準備は
今からコツコツやっておくと、かなり余裕をもって
本番を迎える事ができそうです(≧∇≦)

では、何をすればよいか??

答えは、、、、

何でもOKです(笑)

強いて言うならば、長い距離、長い時間外を歩き続けたり走り続けたりできる体を、早い段階でちょっとずつ作っておけば良いかなと思います。

長めのウォーキング、LSDなどなど。

ゆーっくり、負荷は軽く
できるだけ長ーく。です。

それが出来れば、筋トレや
他の特化したトレーニングは、3ヶ月前までにスタートすれば良いかなと思います。

目標タイムや個人差はありますが、
是非少しずつマイペースで取り組んでみてくださいね(^3^)

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