台風の影響で、雨がとんでもないことになっています、、、( ; ゜Д゜)
皆様、くれぐれもお気をつけくださいm(__)m
湿気が多くて、蒸し暑さが際立つ時期になりました、、、。
ちょっと外を歩いただけで、
汗がどばーっと出てきます。
かなり汗をかいて、帰宅して体重を測ると
なんと、1キロ減ってる!!!
ラッキー(≧∇≦)!
じゃあ、減った1キロ分、お菓子食べられるやん!
ジュース飲めるやん!
、、、なんて経験あるかと思います。
それは、実は体重は確かに減っていても
汗による水分減少が起こっているだけであって、
脂肪が燃えて減っている訳ではありません、、、
(ほとんどの場合、、)
確かに、汗をドバドバかけば、脂肪も一緒に体外に排出されます、わずかですけど(^o^;)
それで体重が減るもんだから、油断して
また食べて飲んでして、、
結局、むしろ体重も脂肪も増えてしまうという、、、。
では、どうすれば脂肪そのものを減らすことができるか?
それは、↑で少し表現で使いました、
脂肪を燃やしにかからなければなりません!
いわゆる、有酸素運動というやつです♪
焚き火を燃やすのに、やはり酸素がたくさん必要なのと同じく、
脂肪を燃やしまくるのにも酸素がたくさん必要。
だから「有」酸素運動なのです(≧∇≦)
ウォーキングやランニングなどによって、
脂肪を燃やしにかかれば、どんどん燃えて
アミノ酸などの「着火材」を追加するとさらに燃えて
それによる汗は、サラサラしていて
効率よく体重減少に繋がっていきやすくなります。
夏で汗がドバドバだからと、油断は禁物なのでございますね~(^o^;)
夏も是非、ウォーキングやランニングで
良い質の汗をガンガンかいていきましょう~!
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