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ランニング・マラソン

自宅で簡単にできる筋トレとは??(≧∇≦)

Leg-raises-tube
こんにちは(・∀・)ノ
暑さが一段落したと見せかけて、
再びちょっと暑くなったと思ったら、

台風がまた接近しておりますので、皆様十分に
お気をつけくださいm(__)mm(__)mm(__)m

台風の影響で、外でなかなか運動ができない、
そんな時には屋内で気軽に手軽に筋トレでもして
インナーマッスルをメインで鍛えてみるのはいかがでしょうか??(^3^)

用意するものは、

・ゴムチューブ(トレーニング用は100均でも売ってます)

これだけ(笑)

背筋をピンと伸ばして気をつけの姿勢。

目の前でゴムチューブの端と端を持って
まっすぐ腕を前に伸ばします。

そのまま、グーーっと横に反発するようにゴムチューブを伸ばして、胸を開くイメージで。

この時、目線はまっすぐ(^3^)/

肩甲骨が動きまくるイメージで、
息をふーっと吐きながらやるとよく伸びます。

これが基本で、あとは頭の真上で開いたり
体を横にひねって開いたり、

自分なりに効きそうな感じのやり方で色々お試しください。

同じように足に引っ掛けてやると下半身が鍛えられますよ~

これを、テレビを見ながら、お風呂に入る前、
なんならお風呂場で、など
リラックスしながら是非お気軽にやってみてください。

肩甲骨回りが鍛えられて、肩こりにも良い感じでございますよ~

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