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ランニング・マラソン

雪道アイスバーンRUNは、すべRUNで!!?

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ハイサーーイ!!!(≧∇≦)
って、沖縄のNAHAマラソンはかなり暑く、湿度も高くて過酷だったようです、、
皆様本当にお疲れさまでした!!!
しっかり、ホエイプロテインやビタミンなどを摂って
回復させてくださいね(^3^)

さて、かなり寒くなりました今朝。
気温は上がらず、初雪を観測したところもあるそうな、
雪は積もる、しかしマラソン大会はエントリー済み、
外を走りたいけど、雪道やアイスバーンが滑るし
走りにくい、、、

そんな時は、
背筋を伸ばして、体幹をより意識した走りが必要になります。
要は、できるだけまっすぐ、頭の真下に対して体重が乗るように効率よく着地をしてあげると
滑りにくくなり、着地後の蹴りだしも、前へ前へ
足を運ぶ、というイメージでいけば
転んだりすることなく、かつ体幹を使っているので
トレーニング効果も損なうことがありません(≧∇≦)

ペタペタと、ペンギンさん走りのようなイメージでしょうか。
恥ずかしい❗と思うかもしれませんが、
効率よく走れたもん勝ちですよ~(笑)(≧∇≦)

是非試してみてくださいませ(^3^)/

ジョギングインストラクターのレッスンは
効率よく前へ進むための走り方をゼロから丁寧にお伝えいたします!

ご興味のあるかたは是非お気軽にご一報くださいませm(__)mm(__)mm(__)mm(__)mm(__)m

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