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ランニング・マラソン

肩甲骨を剥がして楽に♪

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はいさーい(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)
皆様、寒い寒い冬、、、楽しんでおられますか?

もう、毎日お鍋でもいいぐらい、お鍋が恋しい季節です(笑)

寒い外を歩く時は、どうしても体が萎縮してしまい
猫背気味になりがちで、
それが首こりや、肩こりに繋がってしまいます(^o^;)

おすすめの肩のほぐし方がありまして、
肩甲骨をめちゃくちゃほぐしまくる方法をお伝えしようと思います(*≧∀≦*)

あくまでも、肩甲骨の揉み方を書いていきますので
治療ではありません、
治したい!根治したいという方は、専門家専門医による然るべき治療、施術を受けてくださいね(^3^)

まず、

ほぐしたい肩を下になるように、
横向きに寝てもらいます。

その時、下になっている側の手は、
体の前になるようにします。

すると、肩甲骨の溝が上向きになり、
手が入りやすくなります。

そこに手をがっつり入れて、外側へ剥がしていくイメージで、
しっかりと揉みほぐしていきます。

手が入った段階でかなり気持ち良いと思います。

下になっている手は、肩甲骨の溝の開き具合に応じて前後左右に動かして調整してみてください。

勿論、個人差もありますので、
確約できませんが、かなり楽になると思います。

あとは、日常的に
肩甲骨をグリングリンと回してその運動で温める感じで、
やってみてください♪

肩こりが早く良くなりますように~(*≧∀≦*)

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