と、叫んでおりますが、沖縄のコロナ感染は大変な状況となっております、、、。１日も早くかつてのような
平穏な日々が戻りますように、願っております。
そんな、自粛自粛と言われております日常ですが、
なかなか外に出て運動というのも、気が重い、、
そんな皆様は、是非、やっぱり(笑)
屋内でガンガン筋トレやりましょね～(*≧∀≦*)
じゃあ、何をすればいいの？
腹筋？腕立て伏せ？
なかなか続けるのは難しいで～
など、
疑問は多いかと思いますが、
何かひとつに絞ってやって頂きたいのは、、、
ずばり！
スクワットです！！！！！(*≧∀≦*)
老若男女、やはり皆さん下半身を鍛えている方は
元気に長生きしていらっしゃる方が多いですし、
自分の足で歩く、という事が長く長く継続できることは
あらゆる面で大切になります。
ウォーキングや、階段の昇降でも全然大丈夫ですが、
屋内で、テレビを見ながら、本を読みながら
スマホを見ながら、
簡単にできるのも、その場から動かずにできるのも
かなり便利だと思います(*≧∀≦*)
やり方ですが、
めちゃくちゃ簡単です。
まず気をつけの姿勢でまっすぐ前を見て
肩幅ぐらいに足を開きます。
目線をまっすぐにしたまま、
両膝を曲げていきます。
目線をまっすぐ、姿勢は上半身は気をつけのまま
を意識して頂いて、
膝を曲げて、ゆっくり真っ直ぐに戻していきます。
それを繰り返しますが、
いきなりたくさんやるのは膝を痛める原因になりますので、
10回やって休憩
を、１日3セットぐらいから始めましょう(^3^)
あの、100歳姉妹
金さん銀さんも、長生きの秘訣は
下半身の筋トレだと語っておられました、
是非、お気軽に続けてみてくださいね～(*≧∀≦*)
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