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LUSTY☆ラスティホームページ

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ランニング・マラソン

雪道アイスバーンRUNは、すべRUNで!!?

雪道アイスバーンRUNは、すべRUNで!!?

ハイサーーイ!!!(≧∇≦) って、沖縄のNAHAマラソンはかなり暑く、湿度も高くて過酷だったようです、、 皆様本当にお疲れさまでした!!! しっかり、ホエイプロテインやビタミンなどを摂って 回復させてくださいね(^3^) さて、かなり寒くなりました今朝。 気温は上がらず、初雪を観測したところもあるそうな、 雪は積もる...

とあーるお船でウォーキングレッスン(≧∇≦)

とあーるお船でウォーキングレッスン(≧∇≦)

ちょっと11月の気候っぽくなってきたかなと 思ってたら、急に暖かくなったり、 体調崩しやすいので十分にお気をつけくださいね(^o^;) さて、先日チラリとお話しました、 豪華客船でのウォーキングレッスンの様子です☺ たっっくさんのお客様にご参加頂きまして、 食べて飲んで食べて、食べて食べて食べて 飲んで食べて飲んで、、...

リレーマラソンに参加しよう(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)

リレーマラソンに参加しよう(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)

こんにちは!(・∀・)ノ! 先日、篠山市に行って来ました(^3^) 交通規制がかかっていて、 何かな??と思いましたら、 偶然ですが、高校駅伝の本番真っ最中でした!! 先頭の選手、速い速い(笑) 2位との差は数分ぐらい、、、 凄い迫力というか、気迫がすごい!! 感動してまいりました。 駅伝といえば、仲間と共に襷を繋いで...

とあ~る場所でウォーキングレッスン\(^o^)/

とあ~る場所でウォーキングレッスン\(^o^)/

こんにちは!! なにやらまたもや台風の気配??? 今からしっかり備えておかねば!! 28日のランニングレッスンは大丈夫そうですが、、、。 さて、今日まで、とあ~る場所で ウォーキングレッスンをさせて頂いていました(≧∇≦) たくさんのお客様に集まって頂き、 楽しい時間の共有をさせて頂き、しっかり ガッツリ、ウォーキング...

快適な長距離RUNを過ごすベストな場所【関西篇その1】

快適な長距離RUNを過ごすベストな場所【関西篇その1】

こんにちは!!皆さまご無事ですか?(^o^;) もう、次々とやって来る台風の皆さま、、、 台風の威力を見せつけられた9月10月でしたね、、、 被害にあわれた地域の一刻も早い復旧を祈っております。 さて、この連休は 家族サービスの一環で、淡路島に行ってまいりました(≧∇≦) 快晴も快晴、ピ-カンな太陽に、久しぶりに日焼け...

坂道はダッシュで登るもの(≧∇≦)

坂道はダッシュで登るもの(≧∇≦)

こんにちは! 日本列島を駆け上がった、台風24号( ; ゜Д゜) 各地で猛威をふるいながら去りましたが、、 25号が早くも発生しているらしく、 動向が気になるところですが、お気をつけくださいませ(^o^;) マラソンシーズン本格化してまいりますが、 トレーニングは進んでおりますでしょうか? 完走!のみを目指す方は、長い...

凸凹を走るために意識したいこととは!??(*_*)

凸凹を走るために意識したいこととは!??(*_*)

こんにちは! 日本列島、西日本を中心に台風が近づいています! 十分に十分にご注意くださいませ( ; ゜Д゜) さて、先週末は ランニングレッスンでございまして、 チコ様が追い込みコースとして走っている 湾岸線沿い、通称「コブ」を走ってまいりました!! なかなか素敵なコースで、 長めの距離の凸凹を攻める感じになります。 ...

自宅で簡単にできる筋トレとは??(≧∇≦)

自宅で簡単にできる筋トレとは??(≧∇≦)

こんにちは(・∀・)ノ 暑さが一段落したと見せかけて、 再びちょっと暑くなったと思ったら、 台風がまた接近しておりますので、皆様十分に お気をつけくださいm(__)mm(__)mm(__)m 台風の影響で、外でなかなか運動ができない、 そんな時には屋内で気軽に手軽に筋トレでもして インナーマッスルをメインで鍛えてみるの...

お顔も運動が必要です(^3^)(>_<)(^o^)

お顔も運動が必要です(^3^)(>_<)(^o^)

皆様、水分補給まめにしてますか?(^o^;) 喉が渇く前に、ちょっとずつ口に含んで飲むのが ポイントですが、 あまり飲み過ぎたり、冷たいものばかりだと 内臓が弱って、夏バテの症状が出てしまいます(^o^;) 気をつけてくださいね~。 さてさて、いま巷で話題の「顔ヨガ」ですが、 これは、顔の表情筋を動かしたり 顎や輪郭の...

通勤中にも出来るトレーニング(≧∇≦)

通勤中にも出来るトレーニング(≧∇≦)

大雨のあとは灼熱の日本列島、、、 稀に見る大災害の被害で、今も大変な状況の皆様 1日も早く、災害の前のような日常に戻れますことを 心からお祈り申し上げます。 さて、 マラソンシーズンオフとはいえ、 今から何かをしておかないと不安、、、 そんな方が多いと思いますし、 実際、今の時期は暑さを利用して、スタミナアップを 目指...

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