新しい年を迎えまして、寒かったり暖かかったり
運動をするには、服装などの体温調整がなかなか難しい気候となっておりますね。。。

寒い季節は、どうしても厚着をして走ることが多いと
思います。
ただ、長時間走り続けると、暑くて暑くて仕方がなくなり、結局脱いでしまったり、
走るのをやめてしまったりと、、、難しいですよね。。。

ひとつ、寒い季節に走る時の服装についてお話しさせて頂きますと、
暖めるのは、体全体ではなくて、
首、手首(手)、足首です。

この、ランナーに大切な３つの首を暖める、というよりは、「冷やさない」ように、冷風から守ってあげるようにしましょう♪

首は、ネックウォーマー。
手首(手)は、手袋やアームバンド(ウォーマー)
足首は、タイツやレッグウォーマーなど、
をうまく活用すると効果的です。

これらの首を冷やしてしまうと、体全体が冷えやすくなったり、それによって体調を崩しやすくなったり
してしまうので、是非お試しくださいませ(^3^)

あと、お腹も冷やさないほうが良いので、
ワセリンを塗ったりすると汗を弾いて、冷えを防いでくれます。
レースに参加される方は、ゼッケンを少しお腹の位置まで下げて付けると、冷風を直に受けるのを防いでくれますよ♪♪

是非参考にしてみてくださいね～(≧∇≦)

ジョギングインストラクターによるランニング・ウォーキングレッスンは、ゼロから丁寧にレクチャーさせて頂きます！！

初心者の方も、昔走っていたけど、インターバルがあいてしまった！という方も、
是非お気軽にご連絡くださいませ(^3^)

お待ちしておりますm(__)mm(__)mm(__)m