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LUSTY☆ラスティホームページ

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ランニング・マラソン

通勤中にも出来るトレーニング(≧∇≦)

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大雨のあとは灼熱の日本列島、、、
稀に見る大災害の被害で、今も大変な状況の皆様
1日も早く、災害の前のような日常に戻れますことを
心からお祈り申し上げます。

さて、
マラソンシーズンオフとはいえ、
今から何かをしておかないと不安、、、
そんな方が多いと思いますし、
実際、今の時期は暑さを利用して、スタミナアップを
目指したい季節です(≧∇≦)

でも、休みの日は休みたい、、
遊びにいきたい、、

そんな方には通勤トレーニングがお勧めです♪

そう、あの川内選手は通勤時間がもったいない
と、走って通勤していました(^3^)

そこまでしなくてもいいですが、
簡単に出来ることがあります。

まずは、

電車では立つ!!
→電車では、座らない。
つり革も、密かに持たない(笑)
電車の揺れには、体幹を利用して、
おへその下を意識して、肩幅くらいに足を開いて
目的地まで、立つ!!

次は、、

階段!
→エスカレーターやエレベーターは極力使わず
ひたすら階段のみを使います。
できれば2段飛ばしで!!
お尻の筋肉が鍛えられて、前への推進力
それと、心肺機能やフォームの安定化など
良いことづくしです♪♪

家から駅、駅から勤務地まで走る!
→川内選手がお手本です(笑)
着替えを持参しましょう♪

他にもまだまだありますが、
まずは出来ることから少しずつ、習慣にできれば
ラッキーぐらいの気持ちでいきましょう(≧∇≦)

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